中老年人要正确认识衰老，学习科学的健康养生知识

中老年人要正确认识衰老，树立积极的老龄观，通过科学渠道获取健康知识和技能。这时候对于我们大家的影响就特别的多，需要去注意的地方也是很多的了。同时，要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，对提升老年人的生活质量，减轻家庭和社会的照护负担具有重要意义。

具有一定的学习能力。在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。

早上起床先喝一杯温水。因为人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，所以，早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。对于老年人来说，在生活中最容易出现的情况就是便秘了，老人肠胃功能比较差，所以在早上的时候我们选择喝水就很不错哦。

预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平时应当保持适度运动，佩戴适当的眼镜以改善视力，避免单独外出和拥挤环境，室内规则摆放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。

适当的运动。早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、 太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。应控制好运动时间，如果运动的时间太长了，那么也容易导致老年人身体受到威胁，因此还是应该适当的运动比较好。

及早戒烟，限量饮酒。戒烟越早越好。如饮酒，应当限量，避免饮用高度数的烈性酒，切忌酗酒。

应选择清淡的食物。饮食要清淡可口，不要太油腻，少吃寒酸食物，多吃甜食，如红枣、山药、菠菜、荠菜、生菜等。多吃富含维生素A、维生素C、维生素E的蔬菜和水果。

上面介绍的就是老年人在日常生活中需要去注意的健康知识，可以发现老年人要注意的地方很多，如果我们可以做好这些事情，坚持下去，对于我们的身体健康来说是特别有意义的。